Sức khỏe

Tuyệt chiêu giúp dân văn phòng đối phó bệnh về mắt

Cập nhật lúc 19-05-2014 18:10:49 (GMT+1)

 

Cuộc sống hiện đại khiến nhiều công việc hầu như không thể thực hiện được nếu không có sự trợ giúp của các thiết bị kỹ thuật số. Làm việc liên tục với máy tính sẽ khiến mắt bạn không chỉ mỏi, nhức, căng thẳng thần kinh mà còn có thể bị khô hoặc chảy nước liên tục. Đó là do mắt phải điều tiết quá nhiều trong một thời gian dài, trong không khí ngột ngạt hoặc trong phòng điều hòa lâu nên đã dẫn đến tình trạng trên.


Sau đây là một vài gợi ý để giúp dân văn phòng chăm sóc đôi mắt đúng cách, để có được một đôi mắt khỏe mạnh, sáng trong.

1. Tư thế chuẩn: Ngồi làm việc thẳng lưng và thỉnh thoảng nên làm nóng lòng bàn tay rồi áp vào mắt để xoa tan sự mệt mỏi và giúp mắt thư giãn. Duy trì khoảng cách 40-60cm so với màn hình để tránh bị mỏi cơ mí mắt.

2. Vệ sinh mắt: Rửa mặt bằng nước sạch ít nhất 2 lần một ngày không chỉ giúp làm sạch mặt mà còn có tác dụng tốt đến đôi mắt của bạn. Trong trường hợp mắt bị căng thẳng, dùng nước sạch để rửa sẽ tạo cảm giác sảng khoái, dễ chịu cho đôi mắt ngay. Đừng quên dùng thuốc nhỏ mắt (loại dưỡng mắt) thích hợp để tránh tình trạng khô mắt, đỏ mắt và dị ứng mắt. Đây cũng là cách để ngăn ngừa các bệnh về mắt, giúp mắt sáng, trong và khỏe mạnh hơn. Thường xuyên chăm sóc mắt bằng các loại mặt nạ từ trái cây.

3. Tập thể dục cho mắt: Hãy nhấp nháy thường xuyên khi làm việc với máy tính hay màn hình khác để giữ được mắt được ẩm. Thư giãn, duy trì nguyên tắc 20-20-20, tức là cứ 20 phút thì để mắt thư giảm 20 giây bằng cách nhìn vào một vật bất kỳ cách bạn 20 feet (khoảng 6m).

4. Dinh dưỡng cực kỳ quan trọng: chế độ dinh dưỡng cũng tác động rất lớn tới sức khoẻ thị lực, bởi cũng giống như cơ thể chúng ta, việc tập luyện thể chất cần phối hợp nhịp nhàng với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Để tránh mắt bị mệt mỏi, bạn nên hạn chế ăn các đồ ăn nhanh, nên ăn ít nhất 1 tiếng trước khi đi ngủ. Tuyệt đối không sử dụng cà phê hay những đồ uống có chất kích thích vào buổi tối. Uống nhiều nước, nước ép hoa quả có nhiều vitamin C sẽ ngăn cản sự oxy hóa, tốt cho da, cho mắt, cho tiêu hóa, sẽ giúp loại độc tố ra khỏi cơ thể, tăng cường hoạt động trí não cũng như tránh hiện tượng khô mắt.

5. Theo các chuyên gia nhãn khoa, bổ sung vitamin nhóm B như: B1, B2, B3 (PP), B12 cũng là một trong những liệu pháp giúp ngăn ngừa chứng khô mắt, bởi vitamin nhóm B là chất dinh dưỡng của dây thần kinh thị giác. Có thể bổ sung các vitamin này thông qua các bữa ăn với thực đơn nhiều rau xanh đậm màu, rau củ màu đỏ, vàng, cam, tôm, cá, thịt... 

Nguồn: Giadinh

Tin liên quan

 

Booking.com
Tiêu điểm

Thảo luận

Quảng cáo